Dance Fitness ist ein dynamisches Workout, dass verschiedene Tanzstile mit Fitnessübungen kombiniert. Die Choreografien sind leicht zu folgen und bieten ein intensives Cardio-Training, das Ausdauer steigert, Kalorien verbrennt und gleichzeitig viel Spaß macht. Dance Fitness eignet sich für alle Fitnesslevel und schafft eine energiegeladene, motivierende Atmosphäre.

Trainer
Carina Merz

Tabata ist ein intensives Intervalltraining, das auf kurzen Belastungsphasen basiert. Das Training verbessert Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung in kurzer Zeit - indem es den gesamten Körper fordert. Tabata eignet sich für alle Fitnesslevel, da die Übungen individuell angepasst werden können und bietet ein schnelles aber äußerst wirkungsvolles Trainingserlebnis.

Trainer
Carina Merz

Bodybalance kombiniert kräftigende Gymnastikübungen mit dehnenden Yoga-Asanas, wodurch Kraft, Flexibilität und Körperhaltung verbessert werden. Atemtechniken fördern Stressabbau und Wohlbefinden. Das ganzheitliche Training bietet sowohl körperliche Anstrengung als auch mentale Entspannung, ideal für umfassende Fitness und Balance.

Trainer
Tina Teubert

Der Kurs zielt darauf ab, den Rücken zu stärken und die allgemeine physische Gesundheit zu fördern. Er sensibilisiert für rückenschonende Bewegungen. Neben der Körperwahrnehmung werden motorische Fähigkeiten und die Haltung verbessert. Obwohl der Fokus auf dem Rücken liegt, wird der gesamte Körper mit einbezogen.

Trainer
Franziska Damm

Pilates & Cardio kombiniert die kontrollierten, stabilisierenden Übungen des Pilates mit intensiven, dynamischen Cardio-Einheiten. Dabei wird die Rumpfmuskulatur gestärkt, die Körperhaltung verbessert und gleichzeitig die Ausdauer gesteigert. Der Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining, das sowohl Kraft als auch Herz-Kreislauf-Fitness fördert.

Trainer
Tina Teubert

Der Hip-Mobility Kurs besteht aus angeleiteten Übungen für das untere Bewegungssegment. Teilnehmer/innen aller Altersgruppen und Fitnesslevel können an diesem Kurs teilnehmen.

Trainer
Moritz Hensch

Body Forming ist ein hochintensives Intervalltraining, das Körpergewicht, Kondition, Kraft und Tempo kombiniert. Das Besondere: Jede Bewegung wird auf die Musik abgestimmt, um die maximale Leistung herauszuholen. Der Kurs enthält Elemente aus verschiedenen Fitness-Disziplinen wie Cardio, Plyometrie und funktionalem Training, wodurch die gesamte Muskulatur gestärkt, die Ausdauer verbessert und Fett verbrannt wird.

Trainer
Carina Merz

Dieser Kurs ist für Frauen und Mütter aller Altersklassen, die gern mehr über das Thema Beckenboden erfahren möchten. Der Kurs besteht aus 6 Terminen, die jeweils immer einen Wissensblock mit einem anschließenden Übungsteil beinhalten. Durch die Kombination aus Wahrnehmungs-, Kräftigungsübungen und praktischen Alltags-Tipps ist für jeden etwas dabei.

Trainer
Desiree Henkelmann